U svijetu u kojem je vrijeme od iznimne važnosti, energetski napici postali su prvo rješenje za mnoge koji traže brzo povećanje energije kako bi mogli obaviti svakodnevne obveze. Ove šarene limenke obećavaju povećanu budnost, poboljšanu izvedbu i val energije koji će vam pomoći da se probijete kroz dan. No, što točno predstavljaju ovi napici i kako utječu na naše tijelo?
Energetski napici obično sadrže kombinaciju kofeina, šećera, aminokiselina, vitamina i biljnih ekstrakata. Glavni sastojak odgovoran za energizirajući učinak je kofein, stimulans koji privremeno otklanja pospanost i obnavlja budnost. Iako se umjerena konzumacija kofeina općenito smatra sigurnom za većinu odraslih osoba, prekoračenje preporučenih razina može dovesti do negativnih učinaka poput ubrzanog srčanog ritma, nesanice i nervoze. Osim kofeina, energetski napici često sadrže sastojke poput taurina i vitamina B. Taurin je aminokiselina koja igra ulogu u različitim fiziološkim procesima, dok su vitamini B ključni za metabolizam energije. Međutim, stvarni utjecaj ovih dodatnih komponenata na razinu energije još uvijek je predmet istraživanja.
Količina kofeina u energetskom piću najčešće se kreće od 80 do 300 miligrama po boci ili limenci napitka, a sadrže prosječno 27 g šećera u 250 ml (više od 5 žličica šećera u jednoj limenci). Reklamiraju se kao proizvodi za podizanje energije, mentalne budnosti i koncentracije, no taj je osjećaj kratkotrajan i nakon njega razina energije značajno opada.
Istraživanja su pokazala da je za djecu i mlade koji konzumiraju energetske napitke manje vjerojatno da će doručkovati prije odlaska u školu, a vjerojatnije je da će tijekom dana pojesti brzu i nezdravu hranu (Kumar et al, 2015; Visram et al, 2016). Konzumacija energetskih napitaka kod djece i adolescenata nerijetko je povezana s rizičnim ponašanjima kao što su pušenje, korištenje ilegalnih droga, konzumacija alkohola i opijanje. Kombiniranje energetskih pića i alkohola sve je popularnije među mladima. Brojna su rizična ponašanja povezana s konzumacijom energetskih pića s alkoholom: izlasci van s prijateljima, opijanje, fizički obračuni, nesreće ili ozljede, upuštanje u spolni odnos bez zaštite, vožnja u alkoholiziranom stanju (Brache et al, 2011; Miller et al, 2012).
Posebno velik rizik za maloljetnike predstavlja učestala konzumacija energetskih pića. Međutim, konzumacija velike količine energetskih pića i u samo jednom navratu za maloljetnike može biti opasna za zdravlje, pa i smrtonosna.
Posebno se to odnosi na situacije kada maloljetnici piju energetska pića:
- s alkoholom
- prilikom velikog tjelesnog napora
- tijekom velikih vrućina
- prilikom psihičkog stresa
- kod bolesti srca
ZDRAVSTVENE POSLJEDICE REDOVITE KONZUMACIJE ENERGETSKIH PIĆA
Neke od zdravstvenih posljedica konzumacije energetskih pića su kratkotrajne i nestaju nakon prestanka konzumacije, dok u nekim slučajevima, zbog prekomjerne konzumacije, može doći i do ozbiljnijih posljedica po zdravlje.
Neki od simptoma prekomjerne konzumacije energetskih pića su:
- DEHIDRACIJA – manjak vode u tijelu
- NESANICA
- ANKSIOZNOST – osjećaj nervoze i razdražljivosti
- NEMIR
- RAZDRAŽLJIVOST
- LJUTNJA I AGRESIVNO PONAŠANJE
- TEŠKOĆE KONCENTRACIJE
- DEBLJINA
- KARIJES
- SRČANI PROBLEMI – nepravilni otkucaji srca, osjećaj lupanja srca, ubrzan rad srca, probadanje i bol u prsnom košu, zatajenje srca uz mogućnost smrtnog ishoda
Iako energetski napici mogu pružiti brzi poticaj za one kojima je potrebno više energije, važno je pristupiti im s oprezom. Umjerenost je ključna, a pojedinci trebaju biti svjesni svog unosa kofeina kako bi izbjegli potencijalne zdravstvene rizike. Kao i u slučaju bilo koje prehrambene odluke, savjetovanje sa zdravstvenim stručnjacima i svijest o ukupnom načinu života ključni su za održavanje zdravog balansa. U potrazi za energijom, uvijek je najbolje istraživati prirodne izvore i usvajati održive navike koje potiču dugotrajnu vitalnost.
